Упражнения при шейном остеохондрозе

  1. Гимнастика при остеохондрозеупражнения при шейном остеохондрозе шейного отдела

Упражнения при шейном остеохондрозе

шейный остеохондроз
Болевые ощущения при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз возникает вследствие аномалии дегенеративного характера, которая подразумевает наросты костной ткани на позвонках шейного отдела позвоночника вследствие нарушения обмена веществ данной области. Статистика показывает, что данному заболеванию в большей степени подвержены люди в возрасте (около 80% обратившихся за помощью были старше 40 лет). Но и молодежь, которая игнорирует необходимость занятий спортом, гигиену опорно-двигательного аппарата, а так же штангисты, которые нарушают меры безопасности при проведении тренировок и соревнований, а так же люди, исключающие минералы и микроэлементы из своего рациона, так же подвержены данному заболеванию.

В комплекс мер по лечению остеохондроза входят различные медикаментозные и мануальные воздействия на поврежденную зону, но впоследствии, необходим обширный и направленный комплекс лечебно-физкультурных мер, которые стоит рассмотреть более детально.

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела

диагностика шейного остеохондроза
Диагностика шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз, лечебная физкультура при котором является не только ключевой мерой профилактики и реабилитации, но и одним из методов решения проблемы с опорно-двигательным аппаратом в целом, является заболеванием, требующим к себе внимания  специалистов и самого больного. Не стоит заниматься каким либо видом самолечения, физкультурными методами без проведения комплексного обследования и консультации с квалифицированным специалистом. В идеале, сами упражнения, их периодичность, рацион питания и различные витамины, микроэлементы должен посоветовать сам врач.

Перед тем, как начинать упражнения при шейном остеохондрозе необходимо провести диагностику заболевания, а так же комплекс обезболивающих мер.

К примеру, пораженную область стоит обработать мазями, такими как Фастум гель, для снятия отечности и обезболивания поврежденных тканей. Ни в коем случае не стоит приступать к физкультурным упражнениям при наличии повреждения самого вещества спинного мозга, наличии не вылеченных грыж межпозвоночного диска, которые возникают при его выпячивании за границы самого позвонка, поврежденного остеохондрозом. Внимательно учитывайте рекомендации врача.

гимнастика при шейном остеохондрозе
Комплекс общих упражнений при остеохондрозе

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе подразумевает следующий комплекс общих упражнений:

  • Следует надавить на ладонь лбом и напрячь мышцы шеи. Данные действия выполняются от 3 раз по 6-7 секунд. После чего затылком следует надавить на ладонь такое же количество времени и раз
  • Во время напряжения мышц шеи, следует надавливать на левую ладонь левым виском (4 раза по 8 секунд), после чего нужно правым виском давить на правую ладонь (4 раза по 8 секунд)
  • Запрокинув голову назад, следует постараться коснуться правого плеча правым ухом (2 подхода по 5 раз). Подобное упражнение стоит выполнить и в левую сторону
  • Держа плечи и голову прямо нужно медленно повернуть голову вправо на максимально возможное значение ( и так 5 раз). Столько же раз следует повторить упражнение в левую сторону.
  • Запрокинув голову назад, нужно преодолеть напряжение мышц шеи, прижимая к яремной ямке подбородок. Данное упражнение выполняется 2 подхода по 5 раз.

Эти упражнения при остеохондрозе шейного отдела направлены на укрепление мышц шеи, снятие отечности определенных областей, а так же нормализацию обменных процессов в области шеи. Мышцы сами, будучи правильно развиты и имея достаточно белков, витаминов и микроэлементов в крови для своей жизнедеятельности, способны выпрямить осанку и поддержать пострадавшие позвонки в правильном положении.

Утренняя зарядка при остеохондрозе шейного отдела должна проводиться регулярно, в особенности, когда данное заболевание уже диагностировано и квалифицированные специалисты уже приступили к лечению.

Зарядка при шейном остеохондрозе раз в 2-3 часа при работе за компьютером или с документацией обязательна. Это позволит снять напряжение в шейном отделе, предотвратить появление болевого синдрома и устранить необходимость постоянно принимать обезболивающие меры. Состоит она из вышеуказанных упражнений. Важно отметить, что человеку без надлежащей подготовки не стоит самостоятельно приступать к выполнению данных упражнений, посему важно при необходимости их применения проконсультироваться у врача.

лечение шейного остеохондроза
Плавание при остеохондрозе шейного отдела

Плавание при остеохондрозе шейного отдела является одним из наиболее конструктивных методов решения данной аномалии опорно-двигательного аппарата. Плавательные движения, применяемые при различных стилях плавания, позволяют не только укрепить все мышцы спины, но и поддержать позвоночник человека в естественном состоянии, нормализуя естественные прогибы. Недаром среди спортсменов, которые занимаются плаванием, случаи остеохондроза шейного отдела позвоночника встречаются крайне редко. Важным является то, что для больных данным заболеванием важно присутствие тренера в первый период тренировок, который подскажет, какие именно стили плавания и упражнения для лечения шейного остеохондроза в воде стоит выполнять, чтобы избежать риска появления болевого синдрома и максимально быстро вылечить остеохондроз.

Йога позвоночника при остеохондрозе шейного отдела является действенным способом профилактики  и лечения данного заболевания. Недаром йоги издревле славятся своим умением управлять различными функциями организма.

В случае аномалий развития опорно-двигательного аппарата следует интересоваться именно регенеративной функцией. Различные техники (асаны) направлены на снятие спазмов и укрепление мышц спины и шеи. Для максимальной эффективности данного метода лечения рекомендуется записаться к опытным специалистам, которые не только подготовят неумелого пациента к этой замечательной технике саморазвития тела, но и смогут подобрать необходимый комплекс упражнений, который максимально быстро вылечит заболевание и предупредит появление различных рецидивов.

В случае, если времени на посещение опытного инструктора по йоге нет, то, при наличии разрешения врача, рекомендуется приобрести книги, которые снабжены обилием картинок, на которых описана правильная техника выполнения каждого из упражнений. Мало того, в сети Интернет на различных сайтах доступны масса видео, в которых наглядно описаны упражнения для различных заболеваний

Физиотерапия при остеохондрозе шейного отдела широко применяется в наше время. Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе приобрела популярность, как следствие того, что люди не могут себе позволить надолго ложиться в дневной стационар различных медицинских центров, а поездка в санатории занимает настолько много времени и средств, что непозволительна для многих трудящихся людей.

Важно понимать, что лечение шейного остеохондроза, гимнастика при котором является важнейшим методом терапии, регулярные выполнения упражнений укрепляют организм в целом и шейный отдел в частности, требует постоянного внимания со стороны врачей. Зачастую люди, которые страдают данным заболеваниям, далеки от спорта и физкультуры, посему зачастую не имеют понятия о правильной технике выполнения различных упражнений, как и о технике безопасности при физических нагрузках.

Для достижения оптимального результата за короткий срок, а так же для того, чтобы снизить риск рецидивов и исключить развитие остеохондроза, следует записаться в специализированный спортзал.

В данных организациях помогут вылечить шейный остеохондроз, лечебная гимнастика при этом требует не только волевых усилий со стороны больного, но и четкой направленности упражнений на решение конкретной проблемы со здоровьем.

Для полного понимания проблемы остеохондроза следует добавить, что вне зависимости от того, пропали ли основные симптомы или нет, важно продолжать занятие плаванием, йогой или домашней гимнастикой. Это обусловлено тем, что в случае однократного появления заболевания, имеется риск повторных проявлений. Важно не забывать о том, что организм требует к себе постоянного внимания, и лишь при его наличии будет работать «как часы».

№ 69. 17.6

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Spamcheck Enabled)